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营养减肥午餐食谱大全低热量的午餐推荐

发布日期:2020-05-06

燕麦片70ε克,紫菜30克(略经泡洗去沙),黑Ω木耳3■2克(清水泡〩涨切成1∥厘米宽),生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量欢迎163nvren.com。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳有调节≦血脂、疏通血管的作用。

减肥方法分φ为很多种≠,有运动方面的,也有食物方面的163nvren.com。现在,帮瘦减肥网就来为〗正在减肥的朋友们↓推荐值得一试的三款午餐减肥食谱,快来看看吧!
午餐A:燕麦∠片70克,紫菜30克(略经泡洗去沙),黑木耳32克(≈清水泡۞涨切成1厘ミ米宽)◤,生姜丝、鲜葱、麻油〧、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑≡木耳均有调节血脂☼、疏通血▌管的作用163女人网
午餐B:白面条70克,用清水煮熟,加入炒苦瓜片45克╠╡,炒花生仁〓30克Ⅳ,调入酱油等高品食用。连用数日午餐γA之后,会出现饥饿感,此时,即用此〤餐调节,以防食疗失败。╭╮

  午餐C:主食:糯米35克,玉米碎35克,混匀洗一洗,加▫水煮成软饭来源

  菜谱:海带65克(浸胀,洗净切成1厘米宽),豆腐干70克(切成1厘У米宽≈条状),蒜蓉辣椒酱少许。

燕麦片70克,紫菜30克①(略经泡洗去沙),黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽),生μ姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐1+6+3+女+人+网。紫菜、黑♣木耳有调节血≥脂、疏通血管的作用。

盐、食用植物油适量,先将海带、豆腐干加油盐卌在Γ锅中快炒,将成加入蒜蓉辣椒酱少许,快炒几下即可上碟佐餐海带含▧碘,且具有良好╞的调脂效能,常食可预防乳腺癌。蒜蓉辣椒酱→香辣↙以┚消除海带之腥味原文163Θnvren.com。如咽喉发炎者则不宜用辣椒酱〇。

  ☞需要Е特别Я▶注意的是,连服午餐A3天后▦▩为换口ν味可改用一次午餐B或@C,但应以午餐A为主。这点大家应该多多注意,注意要时刻Л克制好自己的食欲!&nbηsp;