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推荐男士快速减肥法1个半月瘦8斤

发布日期:2020-03-10

  夏◎季衣着ↁ单⊙薄,身体肥胖与否就会变得一目了然,对于许多想减肥的男女人士来说,如今快速…的生活节奏以及忙Ъ碌的工作也让减肥变得&ldquωo;有心无时↙”。那么∝有没有无需花费太多时间√和金钱就能⊙在短时间内减肥的方法呢?答案是肯定的。▌

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  日本某减◆肥●·人士通过亲↗身Ц实践总结出一套有效的省时省钱™快速减肥方法,利用该方法在1个半月内减掉了8斤,卍具体方法如下。

  1.深夜″不进食

  尽量๑保证在睡前Ω▶2小时内不进食,即便有进食需要,那也要避免摄取高卡Ⅹ路里的食物。由于白天活动量Ю大,早晨和≌中午的食物能量基本都会被消耗掉,但是夜间睡眠期间则不同∴,✿。✿大多数食物能┒▀量都会被转化为脂肪贮Θ藏在体内。

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  2.保持大块肌肉运动

  减肥的◈最有效方法是促进脂┄┅肪燃烧,但人体的脂肪堆积于全∕身各处,想要单独减掉大肚子等某一个身体部☆位的脂★ж肪是很困难的,因此最好从臀部、大腿等大块肌╱╲肉处进行运动,比如利用︹︺︻椅子进行起座运动就能起到很好的减肥效果。

  3.短时间无氧运Ы≠动

  有氧运动若要达到Д脂肪燃烧的效果,至少需要保持20分钟以上的锻炼,而无氧运动仅需很短的时间同样可以达到脂肪燃烧的效果,比如进行数十秒的双腿倒立等等。

  β4.运动前喝红茶

  由于红茶可以促进‰运动脂肪燃烧,因此建议在肌肉训练、跑步等锻#炼前喝一些红茶。

  5.睡前进行数十秒的肌肉训练

  睡前可以在床Π上进行ⓛ适当的肌肉训练,比如之前说到的☼双腿倒立等方法,▦▩通过数十秒的锻炼后,能够加速睡眠期间的脂肪燃烧。