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推荐男士快速减肥法1个半月瘦8斤

发布日期:2020-03-10

  夏季衣着单薄,身体肥灬◤胖与否๑就会变得一目了然,对于许多想减肥的男女人士来说,如今快速的生活节奏☞以及忙碌的工作也让减肥变得“有心无时”。那么有没有无需花费太多时¤间和金钱就能在短时间内减肥的方法呢?答案是肯〡定的。

  日本某减肥人士通过亲身实践总♦结出一套有效的省$时省钱快速减肥方法,利用该方法在⿹1个半月内减掉了≡8斤,具体◐方法如下。

  1.深夜不进食

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  尽量保证在睡前2小时内不◀进食,即便有进食℅需要,那也要避免摄☑取高卡路里的食物。由于〾白天活动量大,早η晨和中午的食物能量基本都会被消Υ耗掉,但是ы夜г⊙间睡眠期间则不同,Σ大多数食物能量都会被转化为脂肪贮藏在体▉内。

  2.保持大块肌肉∶运动

  减肥的最有效方法◢是促进◑↔↕▪脂肪燃烧,但人体的脂肪堆积于全身各#处,想要单独减掉大肚子等某一个身体部位的脂肪是很困难的,因此最好从臀部╩、大腿等大块肌肉处进行运动,比如利用椅子进行起座运动就能起到很好的减肥效果。

  3.短时间无氧运动

  有氧运动若要达到脂肪燃烧的效果,至少需要保持┊┋2∠0♯♮分钟以上的锻炼,而无氧运动仅需很短的时间同样可以达到脂肪燃烧的效果,比如进行数十秒的双腿倒立等等▀。

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  4■.运动前喝±红⿻茶

  由于红茶可以】促进运动脂ш肪燃烧,因此建议在肌肉训练、跑步等锻炼前喝一些红茶。

  5.睡前进行数十秒↔的肌肉训练

  ▄睡前可以在⊕床上进行▲适当的肌″≈肉训练,比如之前说到∏的双腿倒立等方法,通过数十秒的锻炼后,能够加速睡眠期⿸间的脂肪燃♧烧。